Yoga prénatal Compiegne
Tu es une future maman et tu te prépares à donner naissance à ton bébé ? Tu cherches quelque chose de doux pour prendre soin de lui et de toi pendant la grossesse?
Je t’invite à mes cours de yoga prénatal à Compiègne pour préparer ton corps à cette naissance dans un cadre bienveillant et chaleureux
Le yoga pendant la grossesse est une bulle de bien être qui t’invite à bouger, te détendre, respirer en te connectant profondément avec ton bébé.
Pourquoi pratiquer le yoga prénatal ?
Soulager les maux de grossesse
La pratique du yoga prénatal mobilise des postures douces et adaptées pour soulager les inconforts liés aux changements posturaux et hormonaux.
Ces postures permettent :
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Soulager les tensions du dos, des épaules et de la nuque par étirements ciblés.
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Améliorer la circulation pour atténuer la sensation de jambes lourdes.
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Mieux te sentir dans ton corps en changement en établissant un lien avec ton bébé.
Préparer ton corps à l'accouchement
Le yoga pour femme enceinte est un véritable entraînement pour le jour J.
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Apprentissage des techniques de respiration : un outil puissant pour gérer la douleur et le stress pendant les contractions.
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Travail du bassin : les mouvements et postures spécifiques ouvrent et assouplissent le bassin, favorisant une bonne mobilité et de ce fait, la descente du bébé.
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Renforcement doux pour maintenir l’endurance et la force musculaire nécessaires le jour de l’accouchement.
Apaiser le mental et favoriser la détente
Un cours de yoga pré-partum est une véritable pause dans ta journée, conçu pour t’aider à lâcher prise grâce à des techniques de méditation et de relaxation.
Ces instants de calme t’offrent l’occasion de te recentrer sur tes sensations et à créer un lien profond et privilégié avec ton bébé.
Comment se déroule un cours de yoga prénatal ?
Respiration et prise de conscience
Tout d’abord, nous nous installons confortablement sur notre tapis. C’est le moment pour une prise de conscience de ton corps et de ta posture.
Ensuite, nous explorons la respiration abdominale : outil précieux pour relâcher les tensions et te déconnecter du stress extérieur : ces techniques vont aussi te préparer à gérer les douleurs lors du travail.
Mobilité et étirements
Vient ensuite la partie plus dynamique. Nous mobilisons le corps en douceur à travers des postures adaptées à la grossesse pour :
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Soulager les tensions du dos, cervicales, et épaules.
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Assouplir et ouvrir le bassin pour favoriser la mobilité et la descente de bébé.
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Améliorer la tonicité des muscles profonds et l’équilibre souvent perturbé pendant le changement du centre de gravité.
Retour au calme et relaxation profonde
Cette dernière phase est essentielle pour maximiser la détente physique et mentale.
Nous nous installons confortablement, soutenues par des coussins. Nous relâchons les dernières tensions pour vous laisser aller à une méditation ou relaxation guidée positive.
C'est l'occasion de lâcher prise complètement et de créer un lien profond avec ton enfant.
Ce que mes cours de yoga prénatal vont t'apporter
Un cadre sécurisant et professionnel
Étant kinésithérapeute et formée en yoga pré et post partum à l’IPPP, je te garantis mes connaissances sur ce sujet.
Chaque posture peut être adaptée individuellement pour tenir compte de ta morphologie, de l'évolution de ta grossesse et de tes éventuelles douleurs.
Ma connaissance de l'anatomie périnatale me permet de te guider sans risque vers un renforcement juste (notamment du plancher pelvien) et un soulagement efficace des tensions lombaires et sciatiques.
Une vraie préparation à l'accouchement
Le yoga prénatal est un excellent outil pour te préparer concrètement à la naissance :
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Gestion de la douleur : tu apprends des techniques de respiration qui t’aideront à gérer les contractions.
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Mobilité du bassin : Les mouvements spécifiques à la grossesse t’aident à assouplir le bassin et à te préparer physiquement pour faciliter la descente.
Bienveillance et écoute
Pour que ce moment soit une parenthèse chaleureuse et bienveillante, je privilégie :
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les petits groupes : ce qui garantit un suivi personnalisé et permet des échanges privilégiés.
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un cours ouvert à tous les niveaux : Que tu n'ais jamais fait de yoga ou que tu sois experte, la pratique est adaptée pour t’apporter un maximum de bien-être et de progression, dans une ambiance de bienveillance et d'écoute totale.
Et si tu te laissais tenter par le yoga durant ta grossesse ?
Tu ressens le besoin de bouger, d’être rassurée pour te préparer physiquement et mentalement à la naissance de ton bébé ? Mon cours de yoga prénatal à Compiègne est là pour toi !
Viens partager un moment chaleureux et bienveillant avec d’autres mamans pour te sentir en confiance le jour J !