Yoga postnatal à Compiègne
Tu as besoin de te recentrer, de prendre soin de toi après ta grossesse ? Tu cherches une activité douce pour te remettre en forme progressivement et renforcer tes muscles profonds?
Le yoga postnatal à Compiègne est la solution qui va te permettre cette reconnexion physique et mentale en douceur à ton corps.
Découvre comment cette pratique de yoga peut t'aider à retrouver ton énergie et ta sérénité, tout en vivant un moment privilégié avec ton bébé.
Qu’est ce que vont t’apporter mes séances de yoga postnatal ?
Une reprise physique sécurisée et ciblée
Depuis ta grossesse, ton corps a vécu de nombreux changements. Il est essentiel de privilégier une reprise progressive et en douceur.
Le yoga postnatal se concentre sur les zones clés : le plancher pelvien (périnée) et les abdominaux profonds (transverse). Je te guide à travers des postures spécifiques qui respectent ton corps de jeune maman et préviennent les douleurs.
Un outil puissant de gestion du stress et de relaxation
Les débuts de la maternité sont intenses. Le yoga t'offre une bulle de bien-être. Grâce aux exercices de respiration et de méditation, tu apprends à gérer la fatigue, le stress et à lâcher prise, essentiel pour ton équilibre et celui de ton bébé.
Un moment de partage, de lien et de soutien entre mamans
Ton bébé est le bienvenu! C'est l'occasion de renforcer le lien d'attachement avec ton enfant tout en prenant soin de toi.
Mais c'est aussi un temps précieux, qui te permet de rencontrer d'autres mamans dans les alentours de Compiègne. Nous créons ensemble un espace de convivialité et d'échange où tu peux partager tes expériences, tes doutes et te sentir soutenue dans ton post-partum.
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Cours collectif à Margny-lès-Compiègne
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Carte 10 séances : 150 € (1h/séance)
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Séance découverte à l'unité : 15 €
Mon offre de yoga postnatal
Où se déroulent les cours ?
Je propose mes séances de yoga postnatal dans mon cabinet à Margny-lès-Compiègne, à deux pas de Compiègne, dans l’Oise.
La pratique se déroule dans un environnement propice à la détente et au bien-être.
Ma manière de travailler
Etape 1 - Respiration et écoute de ton corps
Nous commençons par un temps d'échange pour me permettre d'adapter la séance à tes besoins spécifiques et de t'assurer une pratique 100% sécurisée.
Puis nous prenons un temps de calme sur le tapis pour se concentrer sur la respiration abdominale : techniques qui t'apportent relâchement des tensions, détente et connexion à ton corps.
Etape 2 - Pratique douce et guidée
Je te présente des enchaînements et postures spécifiques au post-partum. Cela te permet de renforcer en douceur tes muscles profonds (périnée, transverse) et d'améliorer ta mobilité. Nous travaillons notamment sur l'ouverture de la cage thoracique pour soulager certaines douleurs liées aux positions lors de l'alimentation ou du portage du bébé, et aidons à la "fermeture" du bassin par des postures ciblées.
Étape 3 – Relaxation profonde et respiration
Pour finir, nous passons à un doux retour au calme pour entrer dans une relaxation profonde (souvent le moment préféré des jeunes mamans).
Tu seras peut être guidée par des conseils de respiration ou tu te laisseras aller avec une méditation ou relaxation guidée positive.
Ce que ce le yoga postnatal va t'apporter
Mes formations et spécialisation en périnatalité
Grâce à ma formation initiale de kiné, complétée par des formations spécifiques en yoga pré et post-natal (IPPP) et sur l'approche posturo-respiratoire (De Gasquet), je t'assure une sécurité totale.
Chaque séance est adaptée individuellement selon tes douleurs ou ta date d'accouchement, pour éviter toute pression néfaste sur ton périnée ou ta sangle abdominale.
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Reconnexion à soi par la respiration et la prise de conscience de son corps.
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Détente et relaxation pour soulager stress et fatigue accumulés.
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Meilleure posture et moins de douleurs par la tonification douce des muscles profonds.
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des petits groupes pour un suivi personnalisé ;
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des échanges privilégiés entre mamans ;
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un cours ouvert à tous les niveaux : que tu n'aies jamais fait de yoga ou que tu sois experte, la pratique est toujours adaptée pour t'apporter un maximum de bien-être et de progression, dans une ambiance d'écoute totale.
Un meilleur post-partum
Le yoga postnatal est un super outil pour te réapproprier ce corps et te reconnecter à tes sensations:
Moment de partage, et d’écoute bienveillante
Pour passer un agréable moment dans une ambiance chaleureuse, je te propose :
Prête pour ta récupération post-partum ?
Tu prends soin de ton bébé, mais il est également important de prendre soin de toi avant tout ! Mieux tu te sentiras dans ton corps et dans ta tête, meilleure tu seras pour ton bébé !
Offre-toi cet instant de connexion et de récupération grâce au yoga postnatal à Compiègne : une pratique douce, sécurisante, entourée d’autres mamans bienveillantes.
Réserve ta première séance et commence dès maintenant ton chemin vers le bien-être et la détente.